2025年3月13日是世界肾脏日。肾脏作为“沉默守护者”，它的健康直接关乎全身机能。肾脏主要负责排泄体内代谢废物、调节水电解质平衡、调节血压和分泌多种重要激素等，默默帮人体清理身体垃圾。肾脏受损时往往悄无声息，早期症状隐匿容易被忽视，等到出了问题，可能已经很严重，需长期透析或肾脏移植。保护肾脏的具体方法包括控制基础病、合理饮食、养成良好的生活习惯等。                              大家要当心的是，长期熬夜、经常吃夜宵、憋尿入眠……这些睡前的坏习惯可能正在一点点损害你的肾脏健康。从今天开始，改掉不良习惯，守护好你的“生命过滤器”。 坏习惯1：长期熬夜                              长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌和代谢功能紊乱，交感神经过度兴奋，引起血压波动和高血压问题，而高血压是慢性肾病的重要危险因素。此外，熬夜时人体代谢旺盛，身体产生的废物增加，毒素容易在体内堆积，损害肾功能。正确做法规律作息，每天保证7～8小时高质量睡眠；避免熬夜加班、长时间玩手机或看电视，避免大脑过度兴奋影响睡眠；可以泡泡脚、听轻音乐、深呼吸，帮助放松和提高睡眠质量。坏习惯2：经常吃夜宵      烧烤、火锅、炸鸡、泡面……这些高盐、高油的夜宵会引起体内水钠潴留，增加肾脏代谢负荷；而长期大量摄入高蛋白也会增加肾脏负担，久而久之可能损害肾功能。正确做法晚餐清淡低盐，避免睡前2小时进食；睡前尽量不吃夜宵，实在饿了，可以吃点苹果、燕麦片等健康食品。坏习惯3：饮水过量适当饮水有助于肾脏排泄，但过量饮水可能导致水分潴留，加重肾脏负担。夜尿增多、起夜频繁，还可能影响睡眠质量，导致血压波动。正确做法每日饮水量控制在1500～2000毫升，分次饮用；避免短时间内大量饮水，可少量多次饮水，保持尿液淡黄色为宜；睡前1小时少量饮水（约100毫升）即可，避免夜尿频繁影响睡眠。坏习惯4：憋尿入眠          睡前，尿意来了但懒得起床。殊不知，长期憋尿使膀胱压力升高，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，容易诱发尿路感染。严重时还可能导致尿液反流，让细菌“倒灌”回肾脏，导致肾盂肾炎，甚至慢性肾衰竭。正确做法养成睡前排尿的习惯，避免尿液长时间滞留；睡前2小时避免大量饮水，减少夜间起夜频率；女性朋友尤其要注意，勤换内裤、保持私处清洁，预防尿路感染。坏习惯5：睡前剧烈运动            有人喜欢晚上跑步、健身，但睡前运动过猛，会让交感神经兴奋，血压升高，影响肾脏血流。同时，剧烈运动后产生的代谢废物乳酸和尿素氮等增加，加重肾脏负担。此外，剧烈运动（如高强度无氧训练）可能导致横纹肌溶解，释放的肌红蛋白堵塞肾小管，引发急性肾损伤。正确做法  睡前避免高强度运动，可选择瑜伽、拉伸、散步等温和运动，有助于提高睡眠质量；运动后若尿液变成浓茶色，应警惕横纹肌溶解，尽快就诊。延伸阅读很多肾病都是一点点“拖”出来的，等到症状明显，往往已经很严重。所以，从今晚开始，告别这些伤肾习惯，让肾脏“轻松”一点！定期筛查：每年至少做一次尿常规、血肌酐和肾脏超声检查。科学用药：避免滥用止痛药、抗生素及含马兜铃酸的中药。控糖降压：糖尿病、高血压是慢性肾病的“帮凶”。来源：健康中国【无线泉州】一审：蒋筱雯【无线泉州】二审：黄美清【无线泉州】三审：潘海阳 郑云涛

中国地震台网正式测定03月13日13时09分在台湾台东县海域（北纬23.07度，东经121.55度）发生5.0级地震震源深度15千米福建网友：有震感来源：中国地震台网速报【无线泉州】一审：蒋筱雯【无线泉州】二审：黄美清【无线泉州】三审：潘海阳 郑云涛

.article >.body{padding:0 0.3rem 0.3rem;white-space:pre-line;}.article > .body,.article > .body *{-webkit-max-logical-width:100%;box-sizing:border-box !important;}.article > .body section,.article > .body p{max-width:100% !important;}.article > .body img{display:inline-block;max-width:100% !important;height:auto !important;}.article > .body video{display:block !important;max-width:100% !important;object-fit:contain !important;}.article > .body.img100 img{width:100% !important;}.article > .body p{word-break:break-all;}春天已至，晋江紫帽镇兴紫大道旁的油菜花田迎来盛放期。金黄色的花朵在微风中轻轻摇曳，散发出阵阵清香。【点击下方观看视频↓↓】*视频版权所有，未经许可不得转载晋江台：曾荣清【无线泉州】一审：蒋筱雯【无线泉州】二审：黄美清【无线泉州】三审：潘海阳 郑云涛

.article >.body{padding:0 0.3rem 0.3rem;white-space:pre-line;}.article > .body,.article > .body *{-webkit-max-logical-width:100%;box-sizing:border-box !important;}.article > .body section,.article > .body p{max-width:100% !important;}.article > .body img{display:inline-block;max-width:100% !important;height:auto !important;}.article > .body video{display:block !important;max-width:100% !important;object-fit:contain !important;}.article > .body.img100 img{width:100% !important;}.article > .body p{word-break:break-all;}近日，一位九旬老人独自走在川流不息的马路上，真是危险。幸得热心群众报警，民警及时救助，最终老人安全回家。【点击下方观看视频↓↓】*视频版权所有，未经许可不得转载石狮台：苏少平 郭雅琪 梁薇【无线泉州】一审：蒋筱雯【无线泉州】二审：黄美清【无线泉州】三审：潘海阳 郑云涛

为进一步规范中心市区（鲤城区、丰泽区、洛江区、泉州开发区、泉州台商投资区，下同）保障性租赁住房（以下简称“保租房”）的分配管理，确保公开、公平、公正，结合我市实际，制定泉州市中心市区保障性租赁住房分配细则。具体如下本细则适用于中心市区内面向社会供应的保租房。企事业单位利用自有闲置土地、产业园区配套用地建设面向本园区、本单位职工供应的保租房，由项目业主或运营主体自行制定运营管理办法，并报住建部门备案。本细则所指的项目运营主体为投资建设单位或其委托、授权的第三方运营企业，负责保租房项目分配、运营、管理的责任主体。保租房配租全流程通过“泉州市住房保障信息管理系统”（以下简称“住保系统”）办理。对象标准保租房主要保障中心市区无房青年人、新市民和政府引进人才等住房困难群体，包括但不限于：1.新毕业、新就业大专院校及以上毕业生；2.从事城市基本公共服务人员；3.来泉就业创业的台胞；4.外来务工人员；5.农村、农业转移人口；6.高层次人才、“涌泉”行动人才等政府引进人才。申请人及共同居住人应满足以下条件：1.申请人及共同居住人名下在鲤城区、丰泽区、洛江区、泉州开发区、泉州台商投资区无住房（含自有住房、租住的公房、普通商品住房）。2.申请人及共同居住人未享受公租房政策。3.申请人及共同居住人未享受过经济适用住房（含已上市的经济适用住房和已退回经济适用住房补贴款）等政策。4.申请人及共同居住人未享受共有产权住房政策。若已承租政策性住房，应在保租房租赁合同签订后1个月内完成政策性住房的腾退。根据申请家庭的实际居住人数，实行差异化配租：1.单身申请人仅可承租一房型保租房；2.家庭成员为2人的，可选择一房型或二房型保租房；3.家庭成员为3人及以上的，可承租所有户型保租房。申请审核保租房申请采取个人（家庭）申请和单位集体申请2种方式，通过住保系统进行申请审核。个人（家庭）申请由申请人登录住保系统进行申请。申请人及共同申请人注册并填写相关信息后，需在系统中提交以下材料：1.申请人及共同申请人的身份证、户口本等身份证明材料；2.签署授权核查书。项目运营主体在3个工作日内通过住保系统完成审核。单位集体申请由用人单位登录住保系统向保租房运营主体进行申请，申请中应明确所需承租的房源户型、套数、租赁期限以及分配对象等关键信息。申请保租房实行诚信申报制度。信息申报的单位和个人对申报信息和申请材料的真实性、准确性、合法性负责，并承担因信息不实引发的一切法律责任。配租管理保租房项目竣工备案后，项目业主或运营主体要将房源信息录入住保系统。达到分配条件后，项目运营主体应向住建部门报送开业报告，在住保系统及项目现场发布配租预告，包括地址、户型、套数、面积、实景图、配租方式、产权人、运营主体、收费事项及标准等。运营主体应确保发布的房源信息真实有效，并及时更新。保租房配租采用集中配租和常态化配租方式。优先供应个人（家庭）申请对象，在有房源剩余的情况下，再配租给单位集体申请对象。集中配租是指新供应保租房项目，在规定时间内统一集中配租。申请人在规定时间内通过线上或线下方式参与预选房。当预选人数超过项目房源总数时，采取摇号配租，由项目运营主体制定摇号配租方案，报住建部门审核后组织实施；若预选人数低于项目房源总数，则由项目运营主体自行组织配租。常态化配租是指集中配租后剩余房源和腾退后房源在住保系统中公开。申请人通过住保系统进行线上选房或直接到项目现场进行选房。项目运营主体应按照“先到先租、随到随租”的原则进行配租。申请人选房成功的，应在选房后3个工作日内，持相关身份证明材料到运营主体处签订保租房租赁合同，并办理入住手续。单位集体承租的，申请单位需及时将住户信息报送至保租房运营主体，运营主体需及时将住户信息录入住保系统；住户信息发生变动时，申请单位需及时更新并报送至保租房运营主体，由运营主体在住保系统中进行相应更新。申请人有以下行为之一的，取消保租房保障资格，并在6个月内不得再次申请：1.2次预约集中选房未到场参与选房的；2.集中选房到场选房有房可选放弃选房2次及以上的；3.2次成功选房后放弃所选房源的。承租人及其共同居住人有以下行为之一的，取消其保租房保障资格且不得再次申请，项目运营主体收回保租房：1.违规转租、出借或擅自调换已分配的保障性租赁住房；2.改变已分配的保障性租赁住房用途，拒不整改的；3.破坏已分配的保障性租赁住房房屋结构及已配备的设施设备，拒不整改的；4.在已分配的保障性租赁住房内从事违法活动，查证属实的；5.无正当理由连续6个月以上闲置已分配的保障性租赁住房。合同管理保租房租赁合同应明确双方的权利、义务和违约责任，申请人在承租期间须遵守房屋使用安全规定及租赁合同相关约定。保租房租赁合同单次签订期限最长不超过5年；合同到期前1个月，租户提出续租申请的，由项目运营主体负责资格复审，并根据审核结果进行后续承租事宜。租赁合同期限不能超过项目认定期限。附则市住建局负责指导中心市区保租房的分配管理工作。市住房保障服务中心受市住建局委托，负责统筹监管中心市区保租房的分配工作，负责市本级筹集建设的保租房项目开业报告、配租方案等审核工作。区住建局负责属地保租房分配管理、监督管理等工作。保租房管理单位及运营主体，依职能落实分配、选房、签约、运营、检查管理等具体工作。市住建局及相关部门应加强对保租房分配工作的监督管理，确保分配过程的公开、公平、公正。本细则由泉州市住房和城乡建设局负责解释。本细则自2025年4月1日起施行，有效期至2030年3月31日止。来源 ：泉州市住建局、泉州政务【无线泉州】一审：蒋筱雯【无线泉州】二审：黄美清【无线泉州】三审：潘海阳 郑云涛