【心理】总是在凌晨三四点就醒了,是怎么回事?
泉州广播电视台|无线泉州 09-14 06:26

来源:生命时报

最近不知道怎么回事,每天早晨三四点,天还没亮,我就醒了,之后就再也很难入睡。

晚上睡得不够,以至于白天精神也不好,愁死人了。

医生,这到底是怎么一回事呢?

总是在凌晨三四点就醒了,是怎么回事?

医生答

根据描述,这位主子你应该是属于“少眠”的症状。

总是在凌晨三四点就醒了,是怎么回事?

一般来说,偶发性的生物钟紊乱、经常性的从事晚班工作、睡眠习惯不好等原因,都有可能会引发这样的症状。早醒之后无法再入睡,白天会感到困乏、疲劳以及注意力下降。

这种情况一定要重视起来,但也不用过于心急,毕竟睡眠是急不来的嘛!我建议从下面几个方面着手,调整作息:

总是在凌晨三四点就醒了,是怎么回事?

  • 白天避免太过劳累,减少压力;

  • 晚饭的量要控制,三到五分饱即可;

  • 睡前用热水泡脚,按摩涌泉穴(脚心处);

  • 减少睡前的视觉、听觉刺激,不要听过于激烈的音乐,不要看情节紧张的电影;

  • 将床单被套换成令情绪舒缓的淡蓝色或是淡绿色;

  • 如果失眠的状况过于严重,可以考虑服用少许的谷维素。

总而言之,只有生活习惯调整好了,晚上才能真正睡得安稳。睡眠对我们实在是太重要啦,真心希望你好起来!


【无线泉州】编辑:黄美清


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